hipopresivos. (low pressure fitness)
lunes y miércoles
20.15h - 20.45h
martes y jueves
17.00h - 17.30h
17.00h - 17.30h
La gimnasia abdominal hipopresiva es una técnica de
corrección postural. Es un conjunto de ejercicios posturales que se combinan
con apnea espiratoria, es decir, soltamos todo el aire y nos mantenemos sin
cogerlo durante un periodo de tiempo, y siempre en posición de autoelongación.
Esto hace que el diafragma se eleve y al mismo tiempo el paquete visceral (vagina, vejiga, uretra, útero, recto e
intestino), provocando una contracción refleja de la musculatura del suelo
pélvico.
La gimnasia abdominal hipopresiva no es apta para personas con problemas renales, hipertensión arterial y mujeres embarazadas.
La gimnasia abdominal hipopresiva no es apta para personas con problemas renales, hipertensión arterial y mujeres embarazadas.
La gimnasia abdominal hipopresiva tiene los siguientes
efectos en nuestro cuerpo:
·
Disminuye la presión abdominal
·
Relajación del diafragma torácico
·
Activación del abdomen y suelo pélvico
·
Corrección de la postura corporal
La gimnasia abdominal hipopresiva está especialmente indicada si se quieren alcanzar los siguientes
objetivos:
· reeducación postural
· recuperación post-parto
· previene dolores menstruales
· mejora el rendimiento deportivo
· tonificar el abdomen
· previene el dolor de espalda
· mejora respiratoria
· reducción perímetro cintura
· mejora función sexual
· mejora la incontinencia urinaria
· mejora el retorno venoso
· recuperación suelo pélvico